klatka piersiowa

Mój trening wygląda następująco: moze taki byc ? ;) Pozdrawiam ! Poniedziałek Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 12-6 pow. 2. Wyciskanie na ławce skośnej 4s 12-6 pow. 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4s 10 pow. 3. Rozpiętki na ławce prostej 4s 10 pow. Triceps: 1. Francuskie wyciskanie [...]

Trenuje gdzies tak 2 miesiące na tym treningu, który jets nize.. czy masz coś zmienic, czy w ogole nowy trening ? bo sam nie wiem.. Prosze o pomoc ; ) Pozdrawiam Trening: Poniedziałek Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 12-6 powt. Progresja. 2. Wyciskanie na ławce skośnej 4s 12-6powt. - Progresja 3. Rozpiętki na ławce [...]

[...] , a klate jaką masz szeroką to taką chyba będziesz mieć to kwestia genetyki, ale jak mówiłem poszerzenie obręczy barkowej moze coś pomóc Jeśli chodzi Ci o większą klatke piersiową w sęsie "płuca" to poprostu uprawiaj sport , sportowcy mają znacznie większe płuca od zwykłych śmiertelników Wiec i klatka będzie mogła być większa.

[...] ćwiczenia nie mieli problemów z utrzymaniem równowagi. Mięśnie dwugłowe ramion Unoszenie przedramienia z ekspanderem. Stoimy w lekkim rozkroku, tułów wyprostowany, klatka piersiowa wypchnięta lekko do przodu. Jedna rączka ekspandera w dłoni opuszczonej w dół ręki ćwiczącej, druga założona na stopę nogi po stronie ręki z ekspanderem. [...]

no ja mam problem z klatką piersiową ...tzn odstaje od reszty ....siła ok ale wyglądam dość dziwnie z tą klatką ....wszystko inne rośnie ....mój trening to wyciskanie na ławeczce w poziomie 4*10,8,8,6 wyciskanie hantlami pod ukosem 4*10-6 rozpiętki lub brama 3-4*10-6 przerwy 1-2 ruchy wolne przy opuszczaniu ,w sumie przy podnoszeniu też czasami [...]

[...] a waski uchwyt dziala bardziej na tricepsy niz na klatke, ale biorac pod uwage tylko klatke to napewno oddzialuje bardziej na srodkowe niz na zewnetrzne czesci. Przeciez klatka piersiowa niesklada sie z jednogo wlokna Gdyby bylo tak jak Ty mowisz to wyciskalibysmy sztange tylko 1 rodzajem uchwytu a trenerzy zalecaja waski szeroki itp. itp. [...]

[...] - tak slyszalem - ile w tym prawdy cholera wi, ale i tak mi to zwisa bo zwracam uwage na zdrowie. Wspolczuje twoim plucom kiedy wciagasz do nich powietrze jak sie kurczy klatka piersiowa Takie wdechy i wydechy o jakich mowie to poprostu naturalne odruchy czlowieka. Male przypomnienie z biologii: WDECH: Skurcz mięśni międzyżebrowych i [...]

[...] ok. 30/45 sek. Mój plan treningowy: (aktualna ilość) *PON powtórzenia kg klatka piersiowa - wyciskanie - p.skośna 12 1,5 sztangielki klatka piersiowa - rozpiętki - p.pozioma 12 1,5 sztangielki klatka piersiowa - przenoszenie - [...]

Poniższym planem ćwiczę od około 2 miesięcy od początku przygody z siłownią po baaaaaardzo długiej przerwie. Czy jest on ok czy może nie, co można w nim zmienić albo może chociaż poprzestawiać grupy mięśniowe między sobą w danym dniu. Dzięki za wszelkie porady. A oto plan: Poniedziałek: · Elipter(5-10min.) + rozciąganie · Mięśnie brzucha: - [...]

ja trenuje kosza :P tak mam zakfasy wczoraj robiłysmy pompeczki w powietrzu ... i cała klatka piersiowa to jeden wielki zakfas :P :( :( jhareczek a głosowałes jush na mnie ?

na koniec - klatka piersiowa bokiem

tu już byłem bliżej sędziów wiec i zdjecia były lepsze. Klatka piersiowa bokiem i dominacja prążków Pawła

Klatka piersiowa bokiem. Paweł panuje na scenie

klatka piersiowa bokiem

[...] cwicze.Odstep czasowy mam kolo 120 sekn albo 60 ael teraz sie dowiedzalem ze an rzezbe trzeba miec krtoszy odstep miedzy 30 a 60sek. Oto moj plann: Poniedzalek,Sroda,Piatek-klatka, tricpes.Wtorek,Czwartek,Sobota:grzbiet,barki,uda ale uda tylko 2 razy tyg. do tego dochodzi brzuch coedznnie.Oto cwiczenia: - Klatka piersiowa: • Wyciskanie [...]

[...] cwicze.Odstep czasowy mam kolo 120 sekn albo 60 ael teraz sie dowiedzalem ze an rzezbe trzeba miec krtoszy odstep miedzy 30 a 60sek. Oto moj plann: Poniedzalek,Sroda,Piatek-klatka, tricpes.Wtorek,Czwartek,Sobota:grzbiet,barki,uda ale uda tylko 2 razy tyg. do tego dochodzi brzuch coedznnie.Oto cwiczenia: - Klatka piersiowa: • Wyciskanie sztangi [...]

mam parę pytań dotyczących planu na gęstość mięśni jaki kiedyś zamieścił tutaj Michail trening wygląda nastepująco: PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń [...]

Mam 18 lat, kulturystyke uprawiam juz ponad rok i zauwazyłem ze moja klatka piersiowa znacznie odstaje od reszty.Próbowałem juz zmieniac cwiczenia i intensywnosc i jak była klatka mała tak jest ciągle. A jak troche rosnie to tylko po zewnetrzynych stronach. Są jakies cwiczenia na srodek klatki??????????????????

Witam. Od 3 dni boli mnie w klatce piersiowej tak mniej wiecej w okolicach serca, na srodku klatki, w 1 dzien bylo to przy prawej piersi teraz zeszlo lekko w dol tak wlasnie na srodek, nie boli mnie jak chodze tylko jak "rozciagam" klatke piersiowa (odchylam glowe do tylu), badz tez "sciskam" do srodka. Wiecie co to moze byc ? :/ Obawiam sie [...]

Witam, Oto trening ktory chcialbym wdrozyc w zycie :) Celem jest zwiekszenie masy miesniowej; waze jakies 62-63kg przy 171cm wzrostu, diety szczegolnej nie mam ale zwiekszylem spozycie produktow zawierajacych ww i staram sie jesc wiecej (5 posilkow). Mam rowniez kreatyne BioX MLO. Oto trening: (wczesniej cwiczylem w ukladzie 3x w tygodniu) 1. [...]